Recuperar el contacto contigo, paso a paso.
Ansiedad que no se calma. Decisiones que cuesta tomar. Una vocecita interna que no se rinde. La terapia individual integra TCC, y suma EMDR cuando hay trauma de fondo. No con recetas: con tu historia.
Reconocerse en algo de esto.
La terapia individual no es para personas rotas. Es para personas que quieren entenderse mejor, parar un patrón a tiempo o atravesar una etapa con compañía profesional. Cuanto antes empiezas, más espacio hay para cambiar.
Un enfoque integrador, adaptado a cada persona.
Trabajo desde un enfoque integrador con base en evidencia. No aplico una sola técnica para todo: combino lo que sé que funciona, ajustado a lo que tu caso necesita.
Los pilares principales son Terapia Cognitivo-Conductual de tercera generación (TCC), EMDR cuando hay trauma o memorias activas. También uso herramientas de mindfulness, regulación emocional y trabajo con el apego.
El criterio no es la técnica favorita: es lo que tu proceso pide en cada momento. Te lo cuento al inicio para que sepas siempre por qué hacemos lo que hacemos.
TCC tercera generación
Trabajo de pensamientos, conductas y emociones, integrando aceptación y mindfulness. Útil para ansiedad, rumiación y autoexigencia.
EMDR cuando toca
Si hay trauma o memorias que disparan el malestar, integramos sesiones EMDR específicas dentro del proceso individual.
Mindfulness y cuerpo
Herramientas de regulación. Aprender a habitar lo que pasa por dentro sin quedarse atrapada en ello.
Un proceso claro, ajustado a ti.
Cada proceso individual es único. Lo que tienen en común es esta forma de empezar y de avanzar, con revisiones cada cierto tiempo para ver cómo va y ajustar lo que haga falta.
Llamada de encaje · gratuita
Una llamada sin compromiso para conocernos. Me cuentas qué te trae y te explico cómo trabajo. Es para valorar si encajamos terapéuticamente. Sin compromiso de continuar.
Sesión inicial · evaluación
Recogemos tu historia, lo que te ocurre ahora, qué has probado antes, qué te gustaría cambiar. Empezamos a ver el mapa de lo que está pasando, no solo el síntoma de superficie.
Plan terapéutico personalizado
Te comparto cómo veo tu caso, qué enfoques propongo y por qué. Acordamos juntas frecuencia (semanal o quincenal), número aproximado de sesiones y objetivos. No es rígido: lo revisamos.
Trabajo terapéutico
El grueso del proceso. Aplicamos las herramientas que tu caso pide —TCC, EMDR si hay trauma, mindfulness—. Cada sesión combina explorar, entender y poner en práctica entre sesiones.
Consolidación y cierre
Cuando los cambios son estables, espaciamos sesiones. Cierre cuando sientes que tienes recursos propios para gestionar lo que venga. Procesos típicos: 12 a 25 sesiones, según el caso.
Cambios sostenibles, no momentáneos.
Lo que la terapia bien hecha consigue no es eliminar el malestar (eso no es realista), sino ampliar tu margen para gestionarlo. Esto es lo que las personas con las que trabajo suelen empezar a notar.
Más espacio entre el estímulo y la reacción
Lo que antes te disparaba en automático ahora te deja un par de segundos para elegir. Ese espacio cambia muchísimas cosas en el día a día.
Una relación distinta con tu mente
Sigues teniendo pensamientos difíciles (todos los tenemos) pero dejan de tener tanto poder sobre lo que decides hacer.
Coherencia con lo que importa
Las decisiones grandes y pequeñas se alinean más con tus valores y menos con el miedo. Recuperas la sensación de que llevas tú las riendas, en vez de la urgencia.
Cada persona avanza a su ritmo. La terapia no es un curso con fecha de finalización predecible: es un proceso. Algunos cambios aparecen en pocas semanas, otros tardan meses. Lo importante es notar movimiento, aunque sea pequeño, sostenido en el tiempo.
Si llevas tiempo dándole vueltas, una primera llamada.
Sin tarifa, sin compromiso para que me cuentes qué te trae y para que valores si encajamos. Si después quieres empezar, agendamos primera sesión completa de evaluación.
Sobre la terapia individual
¿Cómo sé si necesito terapia?
¿Qué diferencia hay entre psicólogo y psiquiatra?
¿Cuánto suele durar un proceso?
¿Tengo que venir todas las semanas?
¿La terapia online funciona igual que la presencial?
Empezar es la parte difícil.
Y la mayoría de las personas con las que trabajo dicen lo mismo después: ojalá hubiera empezado antes. Sin tarifa ni compromiso, para hablar.
